瞑想で睡眠時間がなぜ減るのか？
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日常の睡眠パフォーマンスを上げたい？
熟睡出来ていないのが問題です
朝起きる時に眠気がありますか？
二度寝をしますか？
「あと５分あれば！」と切実に思いますか？
ずばり、瞑想がおすすめです！
なぜ瞑想が話題になっているのでしょうか？
最近はGoogle、Facebookと名だたる企業で瞑想が流行っています。
また故人のスティーブジョブスも瞑想していました。
瞑想は睡眠時間を自然に減らします
急速充電できるバッテリーになる 疲れている時は使い古されたバッテリー
スマホを使い続けていると、充電の持ちが悪くなりませんか？
人間に例えると睡眠が足りない状態です。
スマホの動作も遅いし、イライラなんてことはありませんか？
一方、新しいバッテリーは電池の持ちも良いですね。
また今では急速充電できるバッテリーもあります。
人間に例えると短時間でも熟睡が出来て眠気がない状態です。
そもそもなぜ人間は眠る必要があるのでしょうか？
とても忙しい時、徹夜をして仕事をした経験がありますか？
また、忙しいとき眠らずにこのまま走り続けられたらいいのに？
そう思ったことはありませんか？
夜寝ている間に重要なことが行われています
理由は２つ。
夜寝ている間に身体を休め、脳は記憶の整理をしていると言われています。
実は、大切な理由がもう１つあります。
人間は「見える身体」と「見えない身体」があります。
「見えない身体」は通常肉眼では見えません。なぜならエネルギーで出来ているからです。
その「見えない身体」にエネルギーチャージをする大切な時間です。
どちらかと言えば、「見えない身体」にチャージをする方が大切です。
なぜならわたしたちはこの「見えない身体」が元になり、その後、「目に見える身体」が存在します。
瞑想のタイミングはいつがおすすめ？
朝と夜がおすすめ！朝は一日の始まり、夜は一日の終わり
本来であれば、朝と晩がおすすめです。
どうしても忙しい場合は夜寝る前がおすすめです。
瞑想をされたことがない方は１分からでも大丈夫です。
ガソリンのない車は走れるでしょうか？
車に例えると、ガソリンがない車は走ることができません。
いつでもガソリン満タンで走りたいですね！
すでに催眠負債30年以上？ もしそうなら無理しないで
睡眠時間を減らそうとは思わなくて大丈夫です
もともと睡眠負債がある場合は、先に睡眠負債を解消することがオススメです。
アメリカに来る前は平均睡眠時間５時間。
アメリカ人の大学生の証言によると「睡眠時間５時間ですか？それは死亡レベルですよ」
衝撃でした。
渡米時に気になって周りの人々に調査をした結果、アメリカ人の平均睡眠時間は８時間。
調査後、睡眠をしっかりとろうと決めて平均７～８時間睡眠にしました。
渡米後は１１時間にも挑戦
日本滞在時には憧れだった１１時間睡眠にも挑戦。
よほど疲れすぎていたのか、１１時間睡眠でも大丈夫でした。
１日が短くなってしまうのが、残念。
朝晩の瞑想をしていると毎日きっかり４時間睡眠になります
実は、先週からがらりと睡眠スタイルが変わりました。
寝る時間は一緒ですが、目覚ましなしで４時間で起きてしまいます。
二度寝は眠気がないとできません
４時に起きて、二度寝をしようとしましたが、
眠気が全くないので、眠れないのです。
昨夜、夜更かしをしたため、瞑想なしで寝たら７時間睡眠になった話
瞑想歴１３年なので、瞑想＝歯磨きと一緒です。
昨夜は夜更かしをしてしまったため、久々に瞑想なしで眠りにつきました。
朝起きてみるとなんと６時台。睡眠時間は７時間でした。
夜３０分の瞑想をしなかったら、+3時間睡眠
夜３０分の瞑想が3時間分の睡眠に置き換わっていたのです！
どちらが良いかと言えば３０分を使って３時間生み出せるのなら
６倍のパフォーマンスです。
睡眠時間を減らして、時間を有効に使いたかった
むかしは４時起きに挑戦しようとしましたが、
夜型だったのと、眠気がすごくて二度寝することが多かったです。
３日と続いたことがなく、すぐに諦めました。
身体を休めたいと思っているのに、睡眠時間が減ってしまう
アメリカに来てからは、出来るだけ睡眠を大切にしよう。
できるだけ７時間～８時間寝ることを目標にしました。
しかしどんどん睡眠時間が自然に減っていくのです。
８時間～７時間
７時間～６時間
６時間～５時間
その後４時間
瞑想をしていくと睡眠時間が自然に減るのは自然なこと
瞑想をしていると睡眠時間が短くなります。４時間睡眠。
昔、授業の中で４時間睡眠でも活動できると学んだものの、
その頃は、朝４時起きもできないし、瞑想中にすぐに眠たくなってしまう。
５時間睡眠でもすごく眠気が強くて。
４時間睡眠になったら１時間使える時間が増える
早くそうなりたいと当時は焦っては、起きられなくて後悔の繰り返し。
すっかりそんな焦りもなくなった頃、自然に４時間睡眠になりました。
焦っている時は手に入らないけれど、焦りが取れると手に入る。
ここまで来るのに１３年かかりました。
ついに時期が来た
無理せずに今は４時間睡眠で行こうと思います。
セッションを受けたクライアントさまのその夜の眠りは+１時間
セッションを受けたクライアントさまの証言によると、
セッション当日の夜は眠りが深くなるため、
朝すっきり起きられて、実感的に１時間眠ったのと同じ感覚になります。
翌日の仕事のパフォーマンスは通常と比べると５倍。
これはセッションを受けることにより、見えない身体にエネルギーチャージをし、
さらに、深い睡眠が取れる為に６０分１回のセッションでパフォーマンスが向上します。
１３年の瞑想はしんどいと言う方には、セッションをご予約いただく方法もあります。
一気にエネルギーを加速させてパフォーマンスを上げていきましょう！
まとめ
瞑想をすると睡眠時間が減っていくのは当たりまえ。
眠気がなければ大丈夫です。
無理やり日常のパフォーマンスを上げるのはおすすめしません。
毎日、瞑想は１分からで大丈夫。
継続が大切です。
